Panicznie boję się porodu
„Panicznie boje się porodu , jak z tym wygrać?”
Aneta
Witaj serdecznie,
strach przed porodem jest odczuciem, które towarzyszy większości kobiet. Ma to swoje podłoże historyczne (niegdyś narodziny dziecka wiązały się z dużym ryzykiem dla matki) ale również kulturowe (mamy w społeczeństwie wiele negatywnych przekazów dotyczących porodu).
Istnieje kilka sposób na złagodzenie lęku. Przede wszystkim zajrzyj w głąb siebie i zastanów się czego tak konkretniej boisz się w porodzie? Przeraża Cię atmosfera szpitala lub personel medyczny? Boisz się bólu porodowego? A może po prostu nieznanych doznań? Daj sobie chwilę czasu na szczere obcowanie z samą sobą. Dlaczego masz się nie bać? Może strach jest jakoś uwarunkowany?
Przyjrzyj się też temu jakie masz korzenie – jak o porodzie mówiła Twoja mama, jak wspominają narodziny Twoje siostry, babcie, najbliższe przyjaciółki. Innymi słowy mówiąc: przez chwilę zmień się w obserwatora i poszukaj w historiach najbliższych Ci osób punktów wspólnych. Znajdź główne przesłanie, które płynie z tych opowieści: czy mówi ono, że poród jest doświadczeniem wzmacniającym kobietę? a może raczej o tym, że to czas cierpienia? Lęk w rzeczywistości rzadko kiedy powstaje bez przyczyny, jedną z jego przyczyn mogą być właśnie przekazy rodzinne. Jeśli przez wiele lat słyszałaś złe historie porodowe lub doświadczyłaś wcześniej niedobrego porodu, a w Twojej głowie pierwszym skojarzeniem dotyczącym narodzin jest ból, niepewność, strata, poniżenie etc. to lęk jest jak najbardziej zrozumiały. Ba! Jest dowodem na to, że Twój organizm działa poprawnie i wykorzystuje znane sobie środki, aby Cię ochronić.
Co więc zrobić z lękiem przed porodem? Daj sobie chwilę czasu i szczerze ze sobą porozmawiaj. Rozważ podstawy swojego lęku. Zaprzeczanie samej sobie nie ma większego sensu. Jeśli się boisz to jest to ok, masz prawo się bać. Jednocześnie wiedz, że masz też prawo do aktywnego szukania pomocy i wsparcia. Lęk nie jest przyjemnym stanem i żaden człowiek nie lubi go odczuwać. Dodatkowo, lęk przed porodem jest o tyle specyficzny, że mniej więcej znamy czas, w którym przyjdzie nam skonfrontować się z obiektem naszych obaw.
Paradoksalnie, fakt że znamy mniej więcej termin porodu sprawia też, że pod koniec ciąży kobiety czują większą motywację do tego, aby zająć się lękiem. Przeciwdziałać mu. Zamiast tkwić w tym stanie podejmują aktywny wysiłek i szukają wsparcia. W ramach redukcji lęku i stresu warto:
– uczęszczać na zajęcia szkoły rodzenia bądź wybrać się na indywidualne przygotowanie do porodu (prowadzone przez położne i doule w większych miastach kraju) – dzięki temu dowiesz się jak przebiega poród, uspokoisz się od strony poznawczej; szczerze polecam wybranie się do jednej z rekomendowanych przez Cud Narodzin placówek – prowadzą je kobiety oddane swojej pracy ciałem i duszą
– rozmawiać z partnerem – poród jest wydarzeniem, które jest bardzo intymne, rozmowa z partnerem pozwoli Ci opowiedzieć o Twoich emocjach, ale poznasz też odczucia drugiej strony; być może zdecydujesz wtedy czy chcesz czy nie chcesz, aby partner był obecny przy porodzie
– poznać swoją lokalną doule – doule to kobiety wyszkolone we wspieraniu matki w czasie ciąży, porodu i okresu wczesnego macierzyństwa. zwykle pierwsze spotkanie z doulą jest bezpłatne, w tym czasie dowiesz się jak doula może Ci pomóc, jakie usługi zapewnia i w jaki sposób jej obecność wpływa na przebieg poród
– poznaj dobre, pozytywne opowieści porodowe – na stronie cud-narodzin.pl w dziale „referencje->historie porodów” znajdziesz kilka opisów, jednak jest wiele dobrych opowieści porodowych dostępnych w sieci. niech historie kobiet, które doświadczyły pozytywnych porodów pokażą Ci, że dobry poród jest możliwy i osiągalny
– pracuj z programem „Cud Narodzin – hipnoza do porodu” – ten program pozwala przygotować się zarówno od strony emocjonalnej jak i merytorycznej do porodu. Ścieżki relaksacyjne pozwolą Ci się odprężyć i utrzymać ten stan rozluźnienia w czasie narodzin. W skład programu wchodzą też nagrania skierowane specjalnie do kobiet, które bardzo boją się porodu, a dodatkowe ćwiczenia coachingowe pozwolą Ci „przepracować” strach od strony świadomej
– stosuj zasadę „selektywnej ignorancji” – wprowadziłam ten termin celowo i podkreślam jego znaczenie zawsze gdy mogę – przygotowanie do porodu od strony świadomej polega na wyborze kompetentnych ludzi, którzy będą Ci towarzyszyć w trakcie narodzin. Osoby te powinny wzbudzać Twoje zaufanie, powinnaś czuć się przy nich dobrze, bezpiecznie i komfortowo. Warto sprawdzić ich dyplomy i doświadczenie – w ich ręce powierzasz swoje ciało, masz prawo wiedzieć, że są dobrymi specjalistami (i od razu sprawdź co to oznacza, czy ich wizja dobrego porodu pokrywa się z Twoją wizją dobrych narodzin). A następnie, gdy już wybierzesz zespół ludzi, który będzie Cię wspierał i będzie Ci towarzyszył – stosuj zasadę „selektywnej ignorancji” – nie czytaj złych opowieści porodowych, nie rozmawiaj z ludźmi którzy chcą zapewnić sobie Twoim kosztem terapie własnych traum, nie słuchaj opowieści o „koleżankach znajomej, których siostra…”, wyłącz się z koła negatywnych spostrzeżeń i uwag. Po prostu odetnij się od tego i napełniaj się radością oczekiwania na dziecko (znów: program „Cud Narodzin” może w tym bardzo pomóc pokazując praktyczne wskazówki jak to zrobić).
Mam nadzieję, że znajdziesz swój sposób na lęk. Narodziny dziecka to bardzo ważne wydarzenie w życiu. Dzień, który pozostaje w pamięci na całe życie. Głęboko wierzę w to, że każda kobieta zasługuje na to, aby przywitać swoje maleństwo w spokoju i miłości, bez lęku i bez traumy. Życzę Ci właśnie takiego porodu – cudownego, dającego siłę w moc kobiecości i w Twoje wewnętrzne możliwości.
pozdrawiam serdecznie,
Karolina
***
Masz pytania lub wątpliwości dotyczące ciąży i porodu? Zajrzyj na nowy facebookowy profil
http://www.facebook.com/doulaodpowiada
i zadaj swoje pytanie douli
***
Dodaj komentarz