Fale upałów zawitały i w Polsce. Dzisiaj, w niektórych miejscach zapowiadano ponad 36 stopni Celsjusza. Co przy tak wysokiej temperaturze może robić kobieta w ciąży a czego raczej unikać? Odpowiedź na to pytanie znajdziecie na obrazku poniżej.
Więc podsumowując:
- pij wodę – powoli, małymi łykami i systematycznie, pamiętaj żeby miała ona temperaturę pokojową! soki i napoje gazowane zwiększają łaknienie i pragnienie najlepiej więc z nich zrezygnować
- jedź soczyste owoce (arbuzy, gruszki, brzoskwinie) ale pamiętaj też o tym, że w ciągu dnia potrzebujesz odpowiedniej ilości białka (np. z warzyw strączkowych) dla prawidłowego rozwoju dziecka
- unikaj wychodzenia na pełne słońce, a gdy już musisz nałóż na głowę kapelusz a na ciało długie ale przewiewne spodnie i koszule
- jeśli zauważysz obrzęki na nogach mocz je w chłodnej wodzie, do odpoczynku podłóż pod nogi kilka poduszek
- jeśli jesteś nad wodą i chcesz zażyć orzeźwiającej kąpieli pamiętaj aby nagrzane ciało powoli przyzwyczajać do zmiany temperatury – nie wskazane są skoki do wody
Unikaj:
- spożywania zimnych potraw i napojów – dają chwilową potrawę jednak schłodzony od wewnątrz organizm próbuje się ogrzać, w efekcie będzie Ci cieplej niż przed wypiciem zimnego soku czy zjedzeniem lodów
- jedzenia dużych porcji na raz, lepiej systematycznie dostarczaj sobie i dziecku małych porcji pożywienia
- pełnego słońca, a w godzinach szczególnych upałów najlepiej zostań w pomieszczeniu
- solenia potraw, zbyt dużo soli może przyczynić się do powstawania obrzęków
- nadmiernej aktywności fizycznej, w upały ciało ma problemy z chłodzeniem
Na koniec pamiętaj – jeśli poczujesz się źle, będziesz miała zawroty głowy, omdlenia lub odczucie kołatania serca niezwłocznie skontaktuj się z lekarzem! W ciąży jesteś szczególnie narażona na negatywny wpływ wysokich temperatur!
